Можете лечь на спину на пол, если в этом положении вам удобнее расслабиться. Начинайте расслаблять свое физическое тело. Почувствуйте свои ноги, то, как они касаются пола. Затем осознанно ощутите свои голени, колени, бедра. Просто чувствуйте свое тело. Продвигайтесь выше до ягодиц и таза. Почувствуйте, как вы лежите па полу или сидите на стуле. Вы расслабляете свое тело. Это полезно и правильно. Теперь вы -начинаете ощущать свою спину, то, как она соприкасается со спинкой стула или полом. Перемещайте внимание выше, к плечам, которые несут груз прожитого дня.

Вы чувствуете, что сейчас они расправлены, вы держите их прямо. Ощутите свои руки, локти и кисти рук. Медленно переместите внимание на плечи, а затем направьте его па затылок, шею. Почувствуйте, как держится ваша голова. Ощутите кожу головы, лоб и веки, рот, который, возможно, немного приоткрыт и челюсть. Звуки из внешнего мира, перестают интересовать вас. "Бесы этого и ждут когда вы свое тело расслабите, чтобы уж навсегда захватить ваше тело". Ваше внимание направлено внутрь себя. Еще раз прочувствуйте все тело. Вы испытываете приятное чувство благодарности к своему телу, по тому надежному вашему спутнику и восхитительному, чудесному творению природы. "Ага осталось его еще поблагодарить правильно ведь оно больше не будет принадлежать вам"...

Чтобы еще дальше отдалиться от потока будничных мыслей, воспользуйтесь вспомогательным средством. Выдохните все, что еще занимает вант мысли и чувства. В своем внутреннем мире уйдите от мыслей так, словно переходите по мосту на другой берег реки, осознавая, что вернетесь к пи м позже и решите все свои проблем. Вы можете представить себе темно синий занавес, как в предыдущем упражнении. Вы задергиваете его и оставляете за ним все, что беспокоит и обременяет вас. Вы расслабляетесь все глубже. Не стискивайте зубы, челюсти тоже до глубины быть расслаблены.

Все ваше тело полностью расслаблено. Веки тяжелые. Вы больше не можете и не хотите открывать глаза, нет никакого желания отвлекаться на внешние раздражители Вы исключаете их из своего восприятия. В во просыпается, оживает ваш внутренний мир. Вы бесконечно атому рады. Ваши заботы опадают, как осенние листья на ветру. Находясь в поле приятных вибрации, вы ощущаете состояние защищенности и надежности. Покой, мир и гармония окружают вас как внутри, так и с наружи. Сила в покое. Первый опыт в духовном мире. Вы чувствуете, что ваше физическое тело становится все четче и легче.

Вы парите, словно перышко, подхваченное ветром. Все вибрации мысленного потока спокойно и медленно кружатся вокруг вас по часовой стрелке. Вы чувствуете себя защищены и, словно в магическом кругу. Вы почти физически ощущаете ату духовную защитную оболочку вокруг себя, которую сами создали с помощью сипи своих мыслей. Вы ощущаете, как эта оболочка наполняется духовным светом и вечной любовью самой мощной силой во Вселенной. Представьте себе большой луг, через который проходит узкая дорожка. У вас над головой ярко-синее небо. Осознанно и спокойно вдыхайте в себя этот голубой цвет.

Он растворит скованность и напряжение, которые, возможно, еще остались в вас. Под ногами вы чувствуете мягкую землю. Вберите в себя ее силу. Через ступни зеленая энергия луга наполняет ваши тон кие тела. Вы как будто дышите ступнями. Зеленый цвет обогащает даже систему кровообращения, вы еще больше расслабляетесь. Нет никаких желаний, вы счастливы, наслаждаясь ощущением вселенской гармонии, покоя и умиротворения. Вы слушаете биение пульса вашей души. Далеко впереди па окраине леса вы видите большое дерево.